Sofrito de camarones y brócoli (Ingredientes + Preparacion)

Pero decidí mantener este salteado agradable y simple. Sólo camarones y brócoli.

Porque lo creas o no, estos dos ingredientes son una pareja hecha en el cielo. Y en menos de 20 minutos, que realmente va a tener esto en la mesa en ningún momento.

Sólo asegúrese de tener un poco de arroz integral disponible - cocinar el arroz tomará más tiempo de hacer este plato real!

FÁCIL CAMARONES Y BRÓCOLI STIR FRY

RENDIMIENTO: 4 PORCIONES

 

TIEMPO DE PREPARACIÓN: 10 MINUTOS

TIEMPO DE COCCIÓN: 10 MINUTOS

 

TIEMPO TOTAL: 20 MINUTOS

El revuelo freír más fácil que tendrá que realizar en tan sólo 20 minutos - que no consigue más fácil (o más rápido) que eso! 287,3 calorías.

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INGREDIENTES:

• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 1/2 libras de camarones medianos, pelados y limpios
• 24 onzas floretes de brócoli *
• 1 cucharadita de semillas de sésamo
• 1 cebolla verde, cortada en rodajas finas

PARA LA SALSA

• 3 cucharadas de salsa de soya reducida en sodio
• 2 cucharadas de salsa de ostras
• 1 cucharada de vinagre de vino de arroz
• de azúcar morena 1 cucharada, embalado
• 1 cucharada de jengibre recién rallado
• 2 dientes de ajo, picados
• aceite de sésamo 1 cucharadita
• 1 cucharadita de fécula de maíz
• 1 cucharadita de Sriracha, opcional

DIRECCIONES:

Añada la mezcla de salsa de soja hasta que se mezclen bien y que espese un poco, unos 1-2 minutos.

* Floretes de brócoli 24 onzas es igual a cerca de 5 tazas.

Datos de nutrición

Tamaño de la porción

Porciones por envase 4

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Cantidad por porcion

Calorías 287,3Calorías de grasa 65.7

% Valor diario*

Grasa total 7,3 g11%

Grasas saturadas 1.3g7%

0 g de grasas trans

El colesterol 321.7mg107%

Sodio 1062mg44%

Carbohidratos totales 16,2 g5%

0,4 g Fibra dietética2%

azúcares 3,7 g

Proteína 40,8 g82%

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* Valores diarios basados ​​en una dieta de 2.000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.

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